沈瑶，1996年5月15日出生于浙江省桐乡市，毕业于上海师范大学谢晋影视艺术学院，中国内地女演员。
2014年，沈瑶参加青春励志偶像真人秀《来吧！灰姑娘》，由此进入演艺圈。2016年，在科幻校园网剧《终极游侠》中饰演萧敏一角。10月，出演穿越网络剧《不负如来不负卿》，在剧中饰演阿素。2017年，沈瑶主演都市爱情剧《米露露求爱记》，在剧中饰演毒舌妹妹米小月。 2018年，沈瑶主演的时代大剧《新一年又一年》播出，在剧中饰演陈小鸥。2019年11月15日，沈瑶主演的电影《长安道》上映。2020年，沈瑶主演电视剧《我好喜欢你》，在剧中饰演温惜。2021年11月，沈瑶主演都市偶像剧《满月之下请相爱》，在剧中饰演秦悦一角。2024年，沈瑶参演的电视剧《新一年又一年》播出，在剧中饰演新时代女性陈小鸥。
2013年，沈瑶成功晋级“中华小姐”环球大赛全球五强；2015年2月1日，沈瑶在《来吧！灰姑娘》晋级赛中进入八强。

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